Неделя сохранения мужского здоровья

16 - 22 февраля – Неделя сохранения мужского здоровья

Цель мероприятия — привлечь внимание мужчин к тому, как важно заботиться о своём здоровье и регулярно проходить профилактические обследования.

Некоторые рекомендации для поддержания мужского здоровья:

• Откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя; чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими;
• Курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья – в течение 2-12 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков;
• Придерживайтесь принципов правильного здорового питания. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий;
• Увеличивайте свою физическую активность.